Gainer wg braków w diecie Mono DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA 1g na 10kg masy po treningu Witaminy raz dziennie po 1kapsie witamin i mineralow po posiłku
carbo i wpc to uzupełnienie diety, więc nie licz tego do cyklu. Omega i witaminy to podstawa. BCAA to dobry dodatek jak się ma kasę. Mono - na tym robisz cykle. Podsumowując wszystko ok, jeśli masz dietę. Wtedy to wszystko wykorzystasz (mono). POWODZENIA :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-31 21:22:26
teraz tak czy Carbo moge pic na treningu ? jesli tak to moge np w wodzie rozpuscic carbo i dozucic do tego jedna tabletke musujaca KWasu foliowego z +witaminy ACE ?
Tutaj jest większość opisane po treningu siłowym. Mi natomiast chodzi o trening piłkarski. Wielu pije jakieś witaminy, calcium, magnez, BCAA itp, ale większość z nich nie potrafi odpowiedzieć na co to i po co... Chciałbym uzyskać jakąś świeżość w nogach, ogólnie lepsze samopoczucie po treningu
Zakup podstawowe witaminy. Dokup clomid musisz mieć go pod ręką najlepiej też mieć nolve. Na pewno zaraz ktoś napiszę ,że zbędne ,że to nie zabawki zgadzam się ale to pierwszy cykl i trzeba brać pod uwagę możliwe działanie na organizm. Dokup jeszcze jakaś krete i wrzuć w ostatni tydzień cyklu.
dzieki:) z tym ze witaminy zma i omege mam na stale w diecie. o kreatynie myslalem - chcialem nawet zrobic cos takiego jak Saib keidys ze staki bym wizal na redukcji ale wlasnie skonczylem cykl na krecie i mogloby byc juz chyba za duzo brania tym bardziej ze cykl byl 3miesieczny. wiec co mozna byloby dodac? moze jakis reanimator olimpa? co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli jak mam dietę dobra to białka nie potrzebuje? A jakieś witaminy typu: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html albo aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html Czy z dobra obliczona dieta obejdzie się bez? Zmieniony przez - Soul Eater w dniu [...]
wszystko w nadmiarze szkodzi nawet i niektóre witaminy, wiadomo, że nawet z tego tylko powodu jeśli nie działa to nie warto brać, ale dlatego piszę że jeżeli grudki będą ale konsystencja będzie sypka na tyle, że będą się one dość łatwo rozpadać to spoko, więc sam niech sprawdzi i zdecyduje.
Krzykacz jest kimś, komu można zaufać ;-) Więc owszem, jeśli ma się bogatą dietę, to witaminy nie są potrzebne (przy wielkich niedoborach - wcześniej zbadanych w laboratorium warto się suplementować przez jakiś czas, natomiast tutaj dieta powinna być przeanalizowana ;-)
[...] wylicz ze wzoru a nie kalkulatora: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Odnośnie uzupełniania witaminy i minerałów, to sugeruję skupić się na tych, których niedobory prawdopodobnie masz. Będzie to na pewno wit. D3, K2, magnez, omega 3, wapń, cynk. Zmieniony przez - [...]
Czy na treningach ćwiczycie duszenia? Początkujący zawsze mają Macieja Zembatego. Laski na to lecą, ale to mija :( Na treningu trzeba pić żeby się nie odwodnić. Siniaki wynikają z gwałtownych ruchów na początku kariery w BJJ, ale także z niedoboru witaminy C lub predyspozycji jakie ktoś posiada.
Pije ponad 3l wody dziennie. Witaminy biore od Trec'a. Wczesniej białko brałem wraz z mono i było ok. Dodam że cykl zacząłem tydzien temu. Do tego przed treningiem bpi 1.m.r. Białko rozrabiam jedynie z mlekiem 0.5%. Do tego micha trzymana w 90%. Zacząłem jeść więcej warzyw i owoców. Dziś nie brałem tcm i czuje jakby swędzenie było mniejsze. [...]
